uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztangą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztangą na [...]

Na lekkiej spince, wakacyjnie %-) /SFD/Images/2015/6/11/0f0032fc59b44ffb89c895861196da2d.jpg Pracuje teraz przede wszystkim nad jakością, proporcjami i estetyką, może uda się kiedyś wystartowac w: męskiej sylwetce ;-) Takie małe marzenie... 193cm, waga 94kg, (docelowo na ten rok--> 90kg) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-06-11 22:59:47

PRZEDE WSZYSTKIM ŹLE ŁĄCZYSZ GRUPY! 1 DZIEŃ - PONIEDZIAŁEK Klatka + Nogi 2 DZIEŃ - ŚRODA Biceps + Triceps 3 DZIEŃ - SOBOTA Barki + Plecy Jeśli uda mi się przyjść na siłke w Czwartek to robię klatkę, bo jak widać na zdjęciach (moim zdaniem) najbardziej u mnie kuleje. A najbardziej jej górna część (stąd dobór ćwiczeń). To, że zrobisz klatę 2x nie [...]

Bez przesady, po prostu zawsze mielismy sprzataczki albo sprzatala za mnie stara. Ja musze maksymalizowac dochody, a od sprzatania to na pewno sie nie uda. Z tym, ze lekarz kazal mi sprzatac jako rutynowa czynnosc i teraz jestem zaszokowana Czy ktos wie jak doczyscic kratki z piekarnika, ktore ktos ****a obtluszczal przez na oko rok, a nie [...]

Gorącą kąpiel sobie zrób i rozmasuj uda

:-) oki... dobrze, to ja lecę, może uda mi się jeszcze zajrzeć.... to miłego i ciepłego dnia :-)

Nie podchodźcie Panowie tak poważnie do tego. Przecież się dla Niej nie powiesił. Nie uda się, trudno, zakryje i będzie żyć dalej

Onemoretry - dziękuję, myslę, że masz rację i będę próbować na tą medycynę tak długo, ąz się w końcu uda. Najwyżej będę wiecznym studentem, też fajnie. %-)

tak, trzeba umieć rozróżniać. bo ludzie jednak są złośliwi i czerpią mnóstwo satysfakcji, jeśli komuś się nie uda.

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

podoba mi sie plan tej dziewczyny: steper- odwodziciel-stepper - przwywodziciel- stepper - brzuszki... A mam cos lepszego Po co silownia, wystarcza odpowiednie buty by "tonowac" posladki i uda http://www.ladyfootlocker.com/promo/default/promoId--5001949/cm--54406/ Reebok jest mistrzem w wymyślaniu sprzętów dla kobiet

a ja rzadko trafię w rajstopy i potem wydaję bratowej...rozmiar 3 jest mi za mały przecież aż tak wysoka nie jestem,a zawsze do połowy uda wejdą

Julka, wczoraj wieczorem juz bylo w miare ok, wypilem wiec 3 piwka i mnie zmiotlo %-) ale juz przeszlo prawie jutro trening :) Zawsze, jak cos wypije, ta rano wygladam, jakbym byl dociety, uda zaj**iscie wtedy

ja w piątek wbijam na siłke i ciekawa jestem ile uda mi się na sztangę założyć do przysiadu, ale podejrzewam, że nie więcej, bo ja nigdy nóg nie robiłam, więc tak do 40kg będzie max %-)

[...] cienie z ciala - z tych najciemniejszych miejsc widac ze to 100% podroba 5. w terminatorze 3 arnoldzik byl goly :) i nie widac bylo zeby mial takie flaki :)) No i jeszcze te uda :) jak by mu obwisly te miesniory to by zupelnie inaczej to wygladalo :) a lydka jesli nie lezy non stop bankowo by nie flaczala... i nie miala by tak kiepskich wymiarow [...]

swoją drogą, ciekawe czy na drewnianych nóżkach i przy drewnianych pleckach uda mi się zrobić chociaż 2 średniointensywne interwały...

[...] Cie interesowala. Wtorek: plecy/klatka (ss) Off off Piatek: barki + biceps/triceps (ss) Sobota: nogi (tu już niekoniecznie ss) + brzuch Lub rozdzielic nogi. Wtorek: Przod uda + barki Off Off Piątek: plecy + tyl uda Sobota: klatka + triceps/biceps Aha, jesli mimo wszystko zdecydujesz sie pozostac przy swoim podziale, to w zadnym wypadku nie [...]

[...] :) Słyszałem o tanich pasach podwyższających temp i różnych kremów maści, ciekawy jestem czy to cokolwiek działa? Tak dla wyjaśnienia chce zrzucić z całego ciała a im więcej uda się z ww. partii tym lepiej... Wydaje mi się że bardziej intensywne ćwiczenia na te partie powinny dać lepsze efekty, czy się mylę? HIIT naczczo 100% odpada ale [...]

zylke mi wyebało na zew. czesci lewego uda, jaram sie jak rzym w 64p.n.e. i hvj ze patyki 50cm ale tylko zyłka sie liczy8-)